Редовните ви занимания сутрин – тоалет, кафе и закуска могат малко да почакат, за да подремнете още поне 30 минути. Специалистите са открили нови техники, които помагат да заспите.
Жените, на които е направен бавен масаж на гърба само за 3 минути са спали още 36 минути, докато тези, които не са масажирани, не са могли да заспят, според малко ново проучване, публикувано в списание Holistic Nursing.
Защо масажът за три минути има голямо значение? Някои изследвания показват, че това е период от време, от което тялото ни се нуждае преди да започне да произвежда чувство на спокойствие, казват водещите специалисти в тази област. Те посочват, че сънят за даден човек може да означава нещо индивидуално и не е лесно да се обобщава. С други думи, ако опитате такъв масаж и той работи при вас това е важно. Това отнема толкова малко време, че защо да не опитате?
Ето как да го изпробвате:
Легнете с гръб към партньора ви или по корем. Нека той прави с пръстите си бавни, кръгообразни движения, започвайки от основата на гръбнака и стигащи до основата на врата. Нека повтаря движенията няколко минути, докато се унесете отново в сън. Това е толкова просто и ефикасно!
